五感を刺激してますか？

人工的なものに囲まれる日常は本来持っていた力を弱めてしまいます。

歩くにも、きちんと整備されたアスファルトを歩くよりも凸凹した道を歩く方が脳幹は鍛えられるといいます。

脳幹を鍛えることは生命力を強くしていくことにつながります。

予期せぬ出来事や、ちょっとした冒険のある旅・山歩きやハイキングなどもいいですね。

いつも通らない道をあえて歩くなども良いようです。

そして【今ここ】を意識しながら、五感をしっかり使って生きる事。

【今ここ】をしっかり感じ取りながら生活することはマインドフルネスにも繋がり日々の心持ちが変わっていくでしょう。

朝の陽射しをしっかり浴びて（１０分程度でも）夜は早めに布団に入りましょう。人工的な強い光は（スマホやゲームなど）出来れば寝る前１〜2時間位は避けましょうね。

寝る前の時間は湯船にしっかりつかり、軽くストレッチなどして瞑想しながら…なんて感じが理想ですが、週末とか日にちを決めてお試し下さいね。

不思議と心地よさに慣れると習慣化していきます。

自然のリズム…体内時計がしっかりと調整されていくと目覚ましなどいりませんね。

私も数年前からアラームを使うことをやめてますが自然と同じ頃に目覚めます。

アラームをセットしていた頃の方が眠りが浅かったように感じます（早めにセットしてスヌーズ機能など使っていたので）

五感を刺激…どうすれば？

いろいろと皆さんも浮かんでくると思いますが、参考に簡単にまとめてみました。

視覚…遠くの景色の色彩を楽しむように眺める

モノクロ写真や映画で色を想像して楽しむ

嗅覚…ダイレクトに本能に入ってくる感覚です。

目的に合わせアロマやお香を楽しむ

目を閉じ、香りで花の種類や料理の種類を当てる

その場の空気の匂いを意識して嗅ぐ

出来るだけ自然の香り…季節の果物や季節の花、お茶や味噌汁などの香りを楽しみましょう。

味覚…薄味で素材の味がわかるようにすると味覚が活性化します。

目を閉じ、じっくり味わってみましょう。

触覚…目を閉じて触った感触で布の素材を当ててみる。

公園の木を触ってみるのも良いでしょう。壁やノート、触るものの感触をしっかり感じ取ってみましょう。

聴覚…自然の音や生活音、様々なものを目を閉じ数分間聞いてみましょう。

電車の中でも、目を閉じどんな音がしているかなど耳を澄ませてみましょう。

風の音や遠くを走る車の音…家の中でも家電の音や水槽の水音…思っていた以上の様々な声に囲まれている事に気付く事と思います。

五感をしっかり刺激し本来持っている命の力を発揮していきましょう。

特に…感性が敏感であるHSPであれば日常の生活の中で疲弊感が強いと思います。思考が常にフル回転しがちなので五感に意識を持つ時間を取ることはぐるぐる思考の制止にも繋がります。

たまには五感をフルに刺激してくれる自然の中へ旅してみましょう。

お金を掛けずとも、案外近場にいい場所があるものです。

数年前から私も気質が近い次女と、少し寂れた季節外れの海沿いの街や渓谷へ行き自然を楽しんでいます。

普段はローカル線に乗って気ままな旅を楽しんでいますが、先日は珍しく、館山港から高速ジェット船往復と昼食付き7千円というツアーで伊豆大島迄行ってきました。

海の青や空の色…吹く風。

うさぎさんを撫でたり…美味しい島唐辛子醤油漬けのお刺身を食べたり。

初のくさや体験したりと五感をフルに刺激されてリフレッシュできました。

３月末まで椿まつりのツアーはやっているようなのでご興味のある方は是非^ ^